سندروم چشم کامپیوتری (Computer vision syndrome):
سندرم بینایی رایانه که به آن فشار چشم دیجیتال نیز گفته می‌شود، گروهی از مشکلات مربوط به چشم و بینایی است که ناشی از استفاده طولانی‌مدت از رایانه، تبلت، کتاب‌خوان و تلفن همراه است. بسیاری از افراد هنگام مشاهده صفحات دیجیتال برای مدت طولانی، با ناراحتی چشم و مشکلات بینایی مواجه می‌شوند که طبق بررسی‌ها میزان ناراحتی با مدت‌زمان استفاده از صفحه‌نمایش دیجیتال افزایش می‌یابد.
با این حال، تنها افراد بزرگسال نیستند که تحت تاثیر قرار می گیرند. بچه هایی که به مدت طولانی به تبلت ها یا کامپیوتر خیره می شوند نیز می توانند باعث پیشرفت این مشکل شوند مخصوصا اگر روشنایی و طرز قرار گرفتن آنها، با شرایط ایده آل فاصله داشته باشد.
سندروم بینایی کامپیوتر، نتیجه قرار دادن چشم ها در معرض این صفحات نمایشی دیجیتال می باشد. در سراسر جهان، سندروم بینایی کامپیوتر، حدود ۶۰ میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.
اگر بدون در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی اولیه به این کار خود ادامه دهیم، ممکن است به مشکلات چشمی بیشتری منجر شود. موشن گرافی پیرامون سندروم بینایی کامپیوتر و راه‌هایی برای کاهش عوارض و ابتلا به آن.
علائم و نشانه‌های رایج مرتبط با سندروم بینایی کامپیوتر عبارت‌اند از:
- تاری دید یا دوبینی داشتن
- خستگی چشم
- وجود یک جسم شناور در جلوی چشم‌ها
- احساس سوزش در چشم
- چشمهای خشک
- چشم ممکن است قرمز شده و آبریزش داشته باشند
- چشمهای متورم
- سردرد
- درد پشت یا گردن
چگونه به خودمان کمک کنیم؟
- صفحه خود را به اندازه یک بازو از چشمان خود و ۲۰ درجه زیر سطح چشم قرار دهید.
- تناژهای رنگ و کنتراست را متناسب با چشمان خود تنظیم کنید و روشنایی صفحه را با محیط اطراف خود مطابقت دهید.
- در صورت امکان با کم کردن نور چراغ های اتاق، روشنایی زیاد از حد را بر روی صفحه نمایش خود به حداقل برسانید و از یک پوشش محافظ صفحه دیجیتال استفاده کنید. همچنین موقعیت صفحه را به گونه ای در نظر بگیرید که عمود بر پنجره ها و سایر منابع نور روشن قرار گیرد. اگر در یافتن منبع تابش مشکلی دارید، مانیتور خود را خاموش کنید تا صفحه تاریکی پیدا شود و مانیتور خود را کج / بچرخانید تا بازتاب از بین برود.
- اثر انگشت و گرد و غبار را صفحه نمایش پاک کنید، زیرا هر دو می توانند وضوح دید را کاهش دهند.
- اگربه طور متناوب باید به صفحه نمایش و صفحه کاغذی نگاه کنید ، یک کلیپ بورد تهیه کنید که در کنار مانیتور شما قرار گیرد تا این دو در یک فاصله کاری باشند.
- برخی از اپتومتریست ها استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را توصیه می کنند. هر ۲۰ دقیقه ۲۰ ثانیه استراحت کنید و چشمهای خود را معطوف به چیزی بکنید که حداقل ۲۰ فوت ( حدودا ۶ متر) با چشمان شما فاصله دارد. این کار برای استراحت چشم شما مورد نیاز است.
- برای عینک، پوشش های ضدانعکاسی که بر روی لنز شیشه قرار می گیرد سفارش دهید. این لنزها برای فاصله چشم تا صفحه کامپیوتر بهینه شده اند و می توانند میدان دید را به حداکثر برسانند
- پلک بزنید!
ما به طور متوسط در هر دقیقه ۱۲ بار پلک می زنیم، اما هنگام کار با کامپیوتر، فقط ۵ بار در دقیقه پلک می زنیم. این امر می تواند باعث خشکی چشم شود. با استفاده از اشک مصنوعی با مجوز پزشک (قطره و یا ژل چشمی) و یادآوری پلک زدن، می توان این مشکل را برطرف کرد
